Solaros sorry z góry za tą lipę z wypiskami, postaram się teraz nadrabiać sumiennie. Dużo pracy po 10 h nawet w sobotę, do tego trening i brak czasu na cokolwiek. tu nie chodzi o mnie,czy tylko o mnie ;-) każdy ma ciężko,jedni myślą że mają ciężko,bo chodzą do szkoły czy do pracy, mieszkają z rodzicami,śpią tylko po 10h i w ogóle .......ale przez [...]
Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]
[...] się dobrze odżywiać całe życie. I nie tylko ryż, kurczak i brokuły , pierogi też można jeść na redukcji :-P Nie odmawiać sobie wszystkiego w trakcie redukcji, bo wróci jak bumerang ;-) Wyrzucić ze słownika słowo "cheat" i nie zadręczać się jak wpadnie dodatkowa porcja lodów. Nie zajeżdżać się na cardio, wybrać rower, długi spacer, [...]
Bardzo ładnie jest. Myślę, ze ten okres luzu może bardzo pozytywnie na Twoją sylwetkę wpłynąć :-) jak by nie patrzeć całym rokiem lecisz na bardzo wysokich obrotach i masz dużo stresorow a to w kształtowaniu sylwetki nigdy nie pomaga. Mam nadzieję, ze uda Ci się przez ten czas nieco odetchnąć i że stres, mimo dosyć trudnego okresu - chyba dla [...]
Dużo zdrówka Marta dla Was i jak najkrótszego pobytu w szpitalu ;-) Co ty zero odwiedzin. Na szybkiego się pakowalam połowy zapomniałam ,więc Dawid musiał mi rzeczy przywieźć i zostawić żeby mi przekazali . Gdzie przekazują o 11 i 18 no ale udało się załatwić bo że mi przyniosą bo przyjęli mnie o 20. masakra z tymi odwiediznami i przekazywaniem [...]
ło jezu, to turbo doładowanie to chyba organizm nastawiony na poszukiwanie jedzenia w trybie natychmiastowym. Do pupy to menu dzisiaj, jak chcesz zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych [...]
[...] ale wprowadziłam 2 dania do dziennika i już widzę, za dużo węgli a mało białka. WIeczorem wrzucę cały dzień do oceny. A o CHodakowskiej mogę mówić zarówno w pozytywach jak i negatywach. Jak coś CIę tarpi - pytaj :) Mam ją na FB w stronach lubianych i strasznie mnie irytują jej codzienne wpisy na tablicy po kilka razy, które są... może nie [...]
[...] mi sie ze sobie wyjasnilismy pewne rzeczy, ja nie jestem dunkerem, jestem koszykarzem. Do udzialu w konkursach zmuszaja mnie kumple. Co do wsadow, oczywiscie ze byly slabe, jak sie startuje po kilku godzinach grania w turnieju trudno zeby pokazac max mozliwosci, ale wstawialem tez filmiki jak przeskakiwalem nad osobami, jak daje plecak z miejsca [...]
[...] ,moge zwiekszac obciazenie tylko co 5 kg ,sam gryf jest ciezki a ja mam slabe rece wiec ciezko mi przeskoczyc od razu na 23 kg 3.Brak progresu ,z tym ciezarem nie oszukuje ,jak doloze wiecej moze byc zbyt ciezko 4.7,5 kg maly regres ale pracowalam nad technika i czulam ,ze z tym ciezarem cwiczenie jest duzo lepiej wykonane ,dodatkowo nie [...]
ale udo nie puchnie, tez jestem ciekawa jak w rezultacie ten metr spadkow ci sie rozłozył :-)) generalnie rowno ...ale szalu nie ma ...dluga droge mam przed soba :-)) jeszcze.... ale mam malzonka jako motywacje..'ciekawe dokad cie to zaporowadzi' - zapytal pokazalam mu zdjecia martuccy - raczej jak ona to ja nie bede ale mozna duzo jak [...]
[...] mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72751bf884584a60bb3d3e97eb98fd96.JPG rogrzewka w [...]
- nazwa suplementu (ile porcji) Intra Workout Pro Series 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 600 ml, - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - [...]
Bo spider curl to na prawdę dobre ćwiczenie, a jeszcze jako zamiennik dla uginania ze sztanga możesz spróbować perfect curl to jest dopiero wymiatacz, ćwiczenie z Arsenału Girondy. Natomiast co do chwytu młotkowego to zależy jak wykonujesz ćwiczenia w planie przed tym uginaniem, ja jak w planie mam np odciąganie neutralem lub ciężki wiosło hantlą [...]
[...] wzmacniać swoja kondycje. W ciągu 3 miesięcy spodziewam się poprawienia swoich rekordów w MC i przysiadzie przynajmniej o 10kg a w wyciskaniu o 5kg. To jest minimum jakie powinien dać ten trening. Oczywiście, ponieważ na pewno większość z was ciągle ćwiczy poniżej swoich możliwości poprawa tych parametrów może być dużo większa. Przede [...]
Ok 5000 juz pomijam ze maly bachor i dupa nie pracuje pewnie przez jakis okres czasu.Wez to teraz wszystko utrzymaj, zaplac za mieszkanie i odkladaj na samochod splacajac kredyt za mieszkanie pewnie.5000 to jest duzo jak mieszkasz sam.Na 3 osoby to nie jest malo ale duzo tez nie.Chociaz jak na polske to nie powiem nie jest zle.
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę, że ta choroba ciągle powraca. Zwłaszcza gdy zaczynają się jakieś problemy i wtedy człowiek szuka 'pocieszenia' i znowu wchodzi w błędne koło. Nie szukam wymówek- napisałam jak było. Od paru miesięcy pracuje nad sobą i mimo tego, że nadal nie jest łatwo, bo sytuacja życiowa/rodzinna nadal się nie [...]
[...] się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą wolą sięgam bo takie wspomagacze jak Clen by se w tym pomóc i nie zrezygnować z walki z tłuszczykiem. A Clen jako tak zachwalany środek, na mnie nie działa. I chodziło mi oto czy tylko na mnie nie działa? [...]
Dużo rozczarowań, tak jak wyżej bardzo złe przerwanie i Askren został obnażony, technikę ma na pewno dużo lepszą, ale Robbie ma dużą przewagę siłową co ma znaczenie w zapasach i rewanż jest obowiązkowy. Woodley rzeczywiście jakiś mniejszy się wydawał już na ważeniu, nie chcę go w jakiś sposób bronić, ale wydawał się taki ,,przygaszony'' jak by [...]
[...] obaleniami " No właśnie bzdura. Znowu patrzysz jednowymiarowo. Kondycja to nie tylko wydolność tlenowa, ale również ekonomiczność w działaniu. I nie chodzi o nicnierobienie jak to sugerujesz z Woodleyem, ale o odnajdywanie lepszych dźwigni, pozycji i oferowanie przeciwnikowi gorszych. Woodley był (no, prawie) zawsze "more efficient" niż jego [...]
[...] same rosną... {{:-( potem poszłam na trening: 10min rozgrzewka wiosła 1. przysiad z piłką przy ścianie 3x15 z kettlem 8kg (wiem, że obciążenie może wydac się śmieszne, ale jak stanę pod lekkim kontem, to na prawdę nieźle czuję nogi ) 2a. wyciskanie skos hantle 3x15 16kg/18kg/18kg(w sumie na dwie łapy z asystą jakiegoś miłego pana, który [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
